Améliorez votre qualité de vie au travail

À l'approche de la semaine de la QVCT 2024, qui se tiendra du 17 au 21 juin 2024 cette année, l'ANACT organise une sensibilisation permettant aux entreprises de mettre en œuvre cette semaine dédiée à la qualité de vie et aux conditions de travail dans toute la France.

 

Cette période peut être très chargée pour les entreprises, donc il n'est pas rare qu'elles nous contactent pour planifier leur propre semaine de la QVT à un moment jugé plus opportun durant l'année.

En favorisant la détente de l'ensemble de l'organisme et en insistant plus particulièrement sur les zones réflexes des parties douloureuses du corps, vous pouvez aider à soulager les tensions et à améliorer la circulation sanguine.

 

Les techniques de réflexologie peuvent aider à soulager la douleur et permet d'entamer un processus de prévention.

 

 

Ses bienfaits ne se limitent pas seulement au physique, mais s'étendent également au bien-être mental en favorisant la relaxation et en réduisant le stress.

Ces consultations individuelles sont devenues un espace sécurisant où chacun peut s'exprimer librement et trouver des solutions adaptées à ses besoins.

 

Les séances se déroulent dans une atmosphère chaleureuse et bienveillante, favorisant ainsi un réel échange entre le consultant et moi-même.

 

 

 

Ensemble, nous explorons les différentes techniques de relaxation et de réflexologie, de respiration et de gestion du stress.

 

Nous abordons également l'importance d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière pour maintenir un bien-être global.

 

Au fil des séances, je constate avec satisfaction les progrès réalisés par chacun et la transformation positive qui s'opère dans leur vie quotidienne. C'est une expérience enrichissante pour tous, où l'écoute, le soutien et la compréhension sont les piliers d'un accompagnement personnalisé vers un mieux-être durable.

Cette semaine, je reçois Bénédicte*, que je suis depuis près d'un an maintenant, avec des séances toutes les 3 semaines à 1 mois pour l'aider à prendre du recul sur ses troubles d'anxiété.

 

Lors de ses premières séances, elle a partagé avec moi ses craintes liées à un changement imminent dans sa vie professionnelle : la retraite !

Ce qui ravive en elle des peurs profondes liées à l'inconnu. Elle s'identifie à son travail et a très peu d'activités extérieures.

 

Nous avons ensemble explorées ces émotions, cherchant des solutions et des outils pour l'aider à appréhender cette transition avec plus de sérénité (avec les "petits conseils" après les séances de réflexologie). 

 

Sa dernière séance remontait à fin février. En raison d'une période intense de travail pour finaliser les comptes fiscaux, elle avait fixé son rendez-vous à début mai.

 

Au fil des mois, je l'ai vue progresser de manière positive, retrouvant le sourire et prenant conscience de l'importance de pratiquer des activités physiques comme la marche. Cependant, il y a toujours un "mais"...

*l'identité a été changée volontairement

...il y a toujours un "mais" lorsqu'il s'agit de travailler sur des troubles d'anxiété.

 

Bien que les progrès soient visibles, Bénédicte se heurte encore à des moments de doute et d'inquiétude qui viennent perturber sa quiétude retrouvée. 

 

Son stress et ses mauvaises habitudes de posture au travail depuis près de 40 ans ont exacerbé un état de contrôle et des douleurs physiques. 

 

 

Pendant cette séance de réflexologie, elle a demandé la technique de réflexologie plantaire car elle souffrait de douleurs aux pieds et aux genoux (dû à une reprise intense de la marche…), tout en continuant à progresser dans sa démarche de recul (les précédentes séances, elle a reçu les techniques de réflexologie : plantaire, auriculaire, crânio-faciale, palmaire …). 

 

En observant attentivement les mouvements, j'ai repéré des zones de tension et de blocages qui étaient en corrélation avec ses douleurs physiques localisées (par projection) au niveau des épaules, des bras, du dos, des muscles intercostaux, du système digestif, du diaphragme et de la respiration.

 

En dialoguant activement, elle m'a expliqué comment elle s'asseyait sur le bord de son fauteuil et de sa posture, en travaillant à son bureau.

 

Grâce à une série de pressions et de manœuvres ciblées, la cliente a commencé à ressentir un soulagement progressif.

 

Pendant le travail réflexologique, elle a pris conscience de l'importance de prendre soin de son corps, de sa posture et de sa santé mentale, et a décidé de mettre en place de nouvelles habitudes pour améliorer son bien-être général. 

 

À la fin de la séance, elle se sentait plus détendue, plus légère et motivée à continuer sur le chemin de son mieux-être.

 

• Douleurs dans le dos, le cou et les épaules
• Fatigue
• Maux de tête
• Digestion difficile
• Circulation sanguine altérée

La réflexologie est une technique de manœuvres et de massage des zones réflexes appliqué sur des parties du corps (pieds, mains, oreilles, visage..), visant à la détente et à la relaxation dans un premier temps.

 

Elle utilise la théorie de représentation de manière holographique du corps humain, présenté sous forme de calque, appelé : cartographie (sans transposer et ni supposer de comparaison d'ordre médical) .

 

En stimulant ces zones, le réflexologue vise à :

• Décontracter les muscles
• Améliorer la circulation sanguine
• Réduire le stress
• Stimuler le système immunitaire
• Favoriser l’équilibre naturel du corps

Dans le cas de la posture de la grenouille, la réflexologie peut s'avérer particulièrement bénéfique pour :

• Détendre les muscles du dos, des épaules et du cou
• Soulager les douleurs
• Améliorer la posture
• Réduire le stress et la fatigue
• Stimuler la digestion

Une séance de réflexologie dure généralement entre 45 minutes et une heure (c'est un temps moyen).

• Le réflexologue commence par noter les motifs, les besoins et les habitudes de vie de la personne en écartant les problèmes de santé s’avérant graves.
• Il observe les zones qu’il va travailler et identifie les zones réflexes à stimuler et/ou à relaxer.
• Il met en place un plan de travail (protocole).

Le réflexologue effectue les manœuvres avec les doigts, les mains et/ou des stylets, en utilisant des pressions douces et fermes.

 

En fin de séance, selon ces connaissances et son niveau d'expertise, il peut proposer des petits conseils pour améliorer le quotidien et/ou réorienter vers un professionnel adéquat.

 

Conseils pour une meilleure posture au bureau

 

En plus de la réflexologie, il est important d'adopter une bonne posture au bureau pour prévenir ces troubles fonctionnels. 

 

Voici quelques conseils :

• Choisissez un siège ergonomique qui soutient votre dos
• Ajustez la hauteur de votre siège pour que vos pieds soient à plat sur le sol et vos genoux à angle droit
• Positionnez votre écran d'ordinateur à la hauteur des yeux
• Faites des pauses régulières pour vous lever et vous étirer
• Pratiquez des exercices d'étirement et de renforcement musculaire

 

 

La réflexologie est une approche naturelle et efficace pour soulager les problèmes liés à la posture de la grenouille et améliorer le bien-être général.

 

En complément d'une bonne posture au bureau et d'une activité physique régulière, la réflexologie peut aider à retrouver une meilleure posture, à réduire les douleurs et à améliorer la qualité de vie.

 

Osez consulter un réflexologue certifié pour en savoir plus et découvrir les bienfaits de cette pratique.

 

Pour approfondir votre sujet, vous pouvez consulter les ressources suivantes :

https://www.passeportsante.net/fr/specialites-medicales/Fiche.aspx?doc=reflexologue

https://www.ergoneos.fr/blog/travail-bureau-ameli/

https://www.inrs.fr/risques/postures-sedentaires/prevention-risques.html